วันสุดท้ายของ week 4 แล้ว
ปิดท้ายสัปดาห์ด้วย Apollon ที่สวนพุทธมณฑล
แต่ก่อนหน้านั้น กระต่ายน้อยผู้หวิดเป็นหมันต้องพบแพทย์สาวก่อน
โฉมหน้าผู้ป่วยห้อง 9 ขณะนั่งตากแอร์อันเย็นฉ่ำรอหมอ
หลังจากเสร็จธุระกับกระต่ายตัวน้อยแล้ว ก็ถึงเวลาที่เจ้าของต้องออกกำลังกายตาม(ตัวเอง)กำหนดเสียที
วันนี้ไม่หนาวแล้ว ค่อนข้างอบอ้าวเสียด้วยซ้ำ ไม่อยากออกกำลังกายเลยจริงๆ แต่ก็ต้องทำ
เพราะวันนี้เป็นวันสุดท้ายของ Week 4 ของเรา 2 คนแล้วด้วย
นั่งยืดเส้นยืดสายสักพักทำใจก่อนการออกกำลังกาย ก็ข่มใจตัวเองให้เริ่มทำซะ
พอทำ Apollon ไปได้ 1 รอบ ใช้เวลา 12 นาทีเท่านั้นแหละ ได้กำลังใจเลย
เพราะถ้าได้เวลาประมาณนี้ ก็หมายความว่าวันนี้จะสามารถทำ PB ได้
ฝืนใจทำไปเรื่อยๆ ให้กำลังใจออกกำลังกายต่อไปจน
...จนเสร็จแล้ว เย้ๆๆๆ (นอนแผ่ที่เสื่อเลย)
ทำเวลาได้ 46:36
เยี่ยมไปเลย ได้ PB จริงๆด้วย ดีใจแม้ว่าจะเหนื่อยมากก็ตาม มันทำให้รู้สึกว่าเรามีพัฒนาการ รู้สึกดีจริงๆ
ตอนนี้รู้สึกได้ว่าร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงไปทีละเล็กทีละน้อย
Week 1........................&........................Week 4
Week 1........................&........................Week 4
พุงลดไปติ๊สหนึ่ง รู้สึกเนื้อหนังกระชับขึ้นหน่อย
เหมือนมีกล้ามท้องขึ้นมาบ้าง ไม่ย้วยเหมือนเคย
ต่อไปเริ่ม Week 5 แล้ว!!!!
.jpg)
ส่วนอันนี้สำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ (Strength program)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น