วันจันทร์ที่ 27 มกราคม พ.ศ. 2557

Freeletics Week 4: Session 5


วันสุดท้ายของ week 4 แล้ว


ปิดท้ายสัปดาห์ด้วย Apollon ที่สวนพุทธมณฑล

 แต่ก่อนหน้านั้น กระต่ายน้อยผู้หวิดเป็นหมันต้องพบแพทย์สาวก่อน



โฉมหน้าผู้ป่วยห้อง 9 ขณะนั่งตากแอร์อันเย็นฉ่ำรอหมอ


หลังจากเสร็จธุระกับกระต่ายตัวน้อยแล้ว ก็ถึงเวลาที่เจ้าของต้องออกกำลังกายตาม(ตัวเอง)กำหนดเสียที

วันนี้ไม่หนาวแล้ว ค่อนข้างอบอ้าวเสียด้วยซ้ำ ไม่อยากออกกำลังกายเลยจริงๆ แต่ก็ต้องทำ
เพราะวันนี้เป็นวันสุดท้ายของ Week 4 ของเรา 2 คนแล้วด้วย
นั่งยืดเส้นยืดสายสักพักทำใจก่อนการออกกำลังกาย ก็ข่มใจตัวเองให้เริ่มทำซะ



พอทำ Apollon ไปได้ 1 รอบ ใช้เวลา 12 นาทีเท่านั้นแหละ ได้กำลังใจเลย
เพราะถ้าได้เวลาประมาณนี้ ก็หมายความว่าวันนี้จะสามารถทำ PB ได้ 
ฝืนใจทำไปเรื่อยๆ ให้กำลังใจออกกำลังกายต่อไปจน
...จนเสร็จแล้ว เย้ๆๆๆ (นอนแผ่ที่เสื่อเลย)

ทำเวลาได้ 46:36

เยี่ยมไปเลย ได้ PB จริงๆด้วย ดีใจแม้ว่าจะเหนื่อยมากก็ตาม มันทำให้รู้สึกว่าเรามีพัฒนาการ รู้สึกดีจริงๆ

ตอนนี้รู้สึกได้ว่าร่างกายเรามีการเปลี่ยนแปลงไปทีละเล็กทีละน้อย


Week 1........................&........................Week 4



































































Week 1........................&........................Week 4

พุงลดไปติ๊สหนึ่ง รู้สึกเนื้อหนังกระชับขึ้นหน่อย
เหมือนมีกล้ามท้องขึ้นมาบ้าง ไม่ย้วยเหมือนเคย

ต่อไปเริ่ม Week 5 แล้ว!!!!




ส่วนอันนี้สำหรับผู้ชายที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ (Strength program)

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น