Freeletics Week 1 :session 1 and session 2

จริงๆแล้วเริ่มออกกำลังกายตาม Freeletics ตั้งแต่วันที่ 3 มกราคม 2557 แต่ยังไม่ได้บันทึกลง Blog เท่านั้นเอง วันนี้ก็รวบ 2 วันที่ออกกำลังกายไปเลยล่ะกัน

และต่อไปนี้คือรูปก่อนการออกกำลังกายวันแรก

ขณะใส่ชุดทั่วไป ไม่ค่อยรู้สึกว่าอ้วน(มั้ง)

ก่อนออกกำลังกาย(3/1/2014)

โดยส่วนตัวแล้ว คิดว่าตัวเองโชคดีหน่อยที่เป็นพวกซ้อนรูป เวลาใส่เสื้อผ้าจะดูไม่ออกว่าเรามีพุง เอวไม่ค่อยมี ถ้าไม่ได้ใส่เสื้อผ้าที่รัดรูปมากนัก











เวลาที่เราอ้วนอวบขึ้นก็จะรู้สึกได้ว่าเวลาขยับตัวจะลำบากขึ้น ไม่กระฉับกระเฉง อยากให้ตัวเองเป็นคนที่ทะมัดทะแมงกว่านี้หน่อย 

ว่าแล้วก็เริ่มเลย วันที่ 3 มกราคม 2557 

ทาง Freeletics ส่งมาให้ 1 สัปดาห์ก่อน มี 4 sessions ก็น่าจะทำ session ละวัน เพื่อเป็นการประมาณสรรถภาพทางร่างกายของเรา(เค้าเขียนว่ายังงั้น)
ปล.เราเลือกโปรแกรมแบบ cardio  Freeletics จะมีโปรแกรมให้ 3 โปรแกรม straight(เพื่อคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักและความแข็งแรง), cardio(เพื่อคนที่ต้องการรักษาหุ่น), และแบบทั้ง 2 อย่างรวมกัน(เพื่อคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือพวกนักกีฬา)

session แรกมี Burpee Max คือการทำ Burpee ให้ได้มากที่สุดในเวลา 5 นาที และ Situp Max คือการ situp ให้ได้มากที่สุดในเวลา 5 นาที 

กำลัง situp

กำลังทำ Burpee

ตั้งแต่เคยออกกำลังกายมา Burpee เป็นอะไรที่เหนื่อยมาก แต่เค้าเขียนมา burpee เป็นการออกกำลังกายเพื่อการลดหน้าท้องอย่างดี ส่วนท่า situp ใครหลายๆคนอาจจะสงสัยว่าทำผิดหรือป่าว หรือว่าลงผิด
ไม่ผิดค่ะ เพราะทาง Freeletics เค้าจะมี VDO ประกอบการออกกำลังกายแต่ละท่าด้วย ^^

วันนั้นก็จบลงที่

Burpee MAX.........................59 ครั้ง

Situp MAX ............................72ครั้ง

ต่อด้วยวันที่ 4 มกราคม 2557

session 2

• Squat MAX ในเวลา 5 นาที................................................ทำได้ 127 ครั้ง
• Leg Lever MAX ในเวลา 5 นาที..........................................ทำได้ 64 ครั้ง

Squat

ทำได้ 127 ครั้ง

Leg Lever 

ทำได้ 64 ครั้ง