ตาราง Freeletics Week 3 มี 5 session นั้นหมายความว่า ใน 1 สัปดาห์ เราต้องจัดตารางเวลาของเราให้สัปดาห์นี้ออกกำลังกายให้ได้ 5 วัน
ในวันที่เราจัดวันให้ตัวเองได้พัก เราสามารถหยุดไม่ออกกำลังกายก็ได้ หรือว่า ออกกำลังกายแบบง่ายๆเล็กๆน้อยๆก็ได้ ตามต้องการ เพราะบางคนพักก็คือไม่ทำ แต่บางคนก็อยากทำอะไรบ้าง แบบว่าทำจนชินมาหลายวัน พอจะหยุดดื้อๆก็รู้สึกแปลกๆ
โดยส่วนตัวแล้ว วันหยุดพักจาก Freeletics เราสองคนจะทำพวก MAX ค่ะ เช่น Burpee MAX, Squat MAX, Situp MAX, ฯลฯ แล้วแต่ว่าอยากอะไร ทำกี่อย่าง
ส่วนวันนี้เลือกเล่น Burpee MAX, Squat MAX และ Leg Lever MAX ค่ะ ^^
สรุปยอด
Burpee MAX 40 times
Squat MAX 238 times
เมื่อยเล็กน้อยสำหรับวันพัก
"วันนี้แหละวันดีที่จะทำ คุณไม่ต้องเสียอะไรนอกจากเวลา และยังไงเวลามันก็ต้องผ่านไปอยู่ดี"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น