FREELETICS Week 1: session 4

จบแล้วสำหรับ WEEK 1 !!

FREELETICS Workout ของเราวันนี้เป็น APHRODITE 

Aphrodite เป็นชื่อเทพกรีกโบราณ หรืออีกชื่อหนึ่งคือ Venus (เทพโรมันแต่ก็คือคนเดียวกัน) เป็นที่รู้จักกันในนามของเทพแห่งความรักและความงาม  ^^ 

APHRODITE ของ FREELETICS เป็นแบบนี้ค่า

Round 1: Burpee 50.....Squat 50.....Situp 50

...

Round 2: Burpee 40.....Squat 40.....Situp 40

...

Round 3: Burpee 30.....Squat 30.....Situp 30

...

Round 4: Burpee 20.....Squat 20.....Situp 20

...

Round 5: Burpee 10.....Squat 10.....Situp 10

พยายามทำให้ได้ตามท่ามาตราฐาน(คือ เค้ามีท่าง่ายกว่าด้วย) เลยเหนื่อยกว่าและใช้เวลานานมาก

APHRODITE ของเราใช้เวลาไปทั้งหมด 00:56:58 เหนื่อยสุด คาดว่าพรุ่งนี้คงจะปวดกล้ามเนื้อน่าดูเลย แต่ก็ NO PAIN NO GAIN เนอะ ^^

ท่า APHRODITE เนี่ยเป็นท่าที่ได้ทั้ง CARDIO และ STRAIGHT เน้นในส่วนของ ขาและหน้าท้องเป็นหลัก แต่ขณะนี้เรากำลังปวดแขนมากกว่า ^^

สภาพตอนเล่น Burpee

อากาศเริ่มร้อนเลยใส่เสื้อกล้าม

เหมือนเล่นเป่ากบอยู่เลย

เป็นท่าที่ไม่ชอบที่สุดเลย T"T แต่ Burpee เป็นท่าที่นิยมเล่นสำหรับคนที่ต้องการลดหน้าท้องและลดหุ่นนะค่ะ ดูจาก VDO ต่างๆที่โพสใน Youtube ^^ 

Squat

ตามด้วย Squat และ Situp เป็นจำนวน 5 รอบ

วันนี้โหดมากๆเลย แต่ก็ผ่านพ้นซะที ยังเหลืออีก 14 สัปดาห์

ลงบันทึก

ใช้ทิชชู่ไปแล้วหลายผืน เหงื่อแตกเลย

การออกกำลังกายวันนี้ใช้เวลาเกือบ 1 ชั่วโมงแน่ะ คงเผาผลาญไปได้หลายกิโลแคลลอรี่ ออกกำลังกายแล้วได้เหงื่อแบบนี้ก็รู้สึกดีหน่อย(ที่มันเสร็จแล้ว 555) เสร็จแล้วรีบไปล้างหน้าเลย ขับไขมันที่หน้าออกแล้วก็ล้างเพื่อความสะอาด ^^ จากนั้นค่อยอาบน้ำขัดขี้ไคล้ โล่งเลย 555

ถ่ายรูปสวยๆหลังออกกำลังกาย ให้รู้สึกดีขึ้น 555

LOG: WEEK 1

สูง 169 ซม.                น้ำหนัก 60.5 กก.(ชั่งตอนก่อนนอน)

เอว 28 นิ้ว                   ต้นแขน 10.5 นิ้ว                           ต้นขา 20.5 นิ้ว

ต่อไปเริ่ม WEEK ที่ 2!!! สู้ๆ  \(^[]^)/