Freeletics Week 10: Session 2

ต้องสลัดความขี้เกียจอยู่นานกว่าจะได้เริ่มทำ ไม่รุ้ว่าจะทำไปได้ซักกี่น้ำ 555
วันนี้เป็น Dione ค่ะ TT-TT เป็น Workout ที่ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ด้วย
่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเด็กแล้วต้องกินแครอทในจานข้าวยังไงก็ไม่รู้
สรุปแล้ว Dione ทำไปแบบกล้ำกลืนฝืนทนในเวลา 2:11:18 เฮ้อ....

Freeletics Week 10: Session 1

วันนี้ Back to Basic เริ่มต้น สัปดาห์นี้ด้วย Burpee Max 2 ครั้ง
ทำได้ 33 ครั้งและ 35 ครั้ง TToTT แย่กว่าเดิมเยอะ 

Freeletics Week 9: Session 4-5

เริ่มเบื่ออย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ ร้อนก็ร้อน เหนื่อยก็เหนื่อย ไหนจะความขี้เกียจอย่างมหาศาล

แต่ความพยายามอยู่ที่ไหนความพยายามอยู่ที่นั้น เป็นสิ่งที่สามีดิชั้นบอกเสมอ

เพื่อเป็นการไถ่ความรู้สึกแย่ที่ไม่ค่อยได้ทำเท่าไหร่ และเบื่อด้วย อยากให้มันเสร็จๆไป

รวบมันทั้ง 2 Session ซะเลย 

วันนี้ทำ  Hera ของ Session 4 

และทำ Jackknifes Max, Squats Max, Leg Lever Max และ Jackknifes Max ของ Session 5 

โดยแบ่ง Session 4 ทำตอนกลางวัน และ Session 5 ในตอนเย็นค่ะ

ผลที่ออก Hera ทำเวลาได้ที่ 0:43:39 และ Jackknifes Max, Squats Max, Leg Lever Max และ Jackknifes Max ได้ 16 ครั้ง, 243 ครั้ง, 55 ครั้งและ 17 ครั้งตามลำดับค่ะ

Freeletics Week 9: Session 3

วันนี้ได้ทำ Hera ซึ่งเป็นท่าใหม่ค่ะ 

ยังไม่มีสถิติ(Personal Best)ในการออกกำลังกาย Hera เลย

วันนี้เรื่อยๆ ไม่ได้เร่งรีบอะไร Hera มี Jump และ 400 m Run สลับๆกัน 5 รอบ

ใช้เวลาในการออกกำลังกายทั้งหมด 51:27 

และวันนี้ก็ต้องทำ Jackknifes Max ด้วย วันนี้ได้ 17 ครั้งใน 100 วินาทีค่ะ เป็น Personal Best ของวันนี้เลย 


หลังจากที่ไม่ได้ Personal Best มากตั้งหลายวันแล้ว
 \






ถ้าสนใจการออกกำลังกายแบบ Freeletics ลองแวะดูที่
 http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/
ได้ค่ะ เป็น Blog ของสามีค่ะ ออกกำลังกาย Freeletics แบบ Strength Program












สำหรับคนที่อยากดูว่า Freeletics เป็นยังไงก็ดูได้ที่
https://www.freeletics.com/ เลยค่ะ

Freeletics Week 9: Session 2

วันนี้เป็นวันของ Max ค่ะ

การออกกำลังกายวันนี้มีทั้งหมด 4 Workout ค่ะ

............................................................................................

Jackknifes 100 sec ทำได้ 11 ครั้ง

Leg Lever 300 sec ทำได้ 60 ครั้ง

Squats 300 sec ทำได้ 228 ครั้ง

 และ Jackknifes 100 sec ทำได้ 15 ครั้ง

.............................................................................................

วันนี้เจอท่าที่ทำให้เจ็บต้นขาอีกแล้ว มีอาการปวดเล็กน้อย แต่ไม่หนักหนาเท่าไหร่ค่ะ ผ่านไปได้ด้วยดี

ท่าของวันนี้เกือบทุกท่าเป็นท่าที่เน้นหนักตรงส่วน Abs เป็นหลัก ยกเว้นท่า Squats ที่เน้นขาค่ะ

วันนี้ชิลๆ ผ่านไปได้แบบสบายๆ พรุ่งนี้จะได้ลองท่าใหม่

สำหรับใครอยากรู้ว่าท่านี้มีที่มาไฉน ก็แวะดูได้ที่

 http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/ 

และปิดท้ายด้วย https://www.freeletics.com/ คลิกเข้าไปดูเว็บ หรือจะสมัครเพื่อขอรับ Free trial มาลองเล่นฟรีก่อน 5 สัปดาห์ก็ได้ค่ะ

Freeletics Week 9: Session 1

เริ่มต้นสัปดาห์ใหม่แล้วด้วย APHRODITE

ตอนแรกก็คิดว่าจะทำ Personal Best ไม่ได้ซะแล้ว 

แต่วันนี้กลับสามารถทำได้ค่ะ ด้วยเวลาที่ 38:03 

อาจเป็นเพราะวันนี้ออกกำลังกายตอนสี่ทุ่มกว่า ตอนนั้นอากาศก็ไม่ร้อนแล้ว

การออกกำลังกายตอนนี้เลยง่ายกว่าตอนกลางวัน

วันนี้ก็ถือได้ว่าประสบความสำเร็จไปอีกหนึ่งอย่างก่อนนอน ^^

ถ้าใครสนใจ Blog นี้แล้ว อย่าลืมแวะไปดูที่

http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/

เป็น Blog (ของสามีดิชั้น) เกี่ยวกับ Freeletics Workout แบบ Strength Program ค่ะ

และถ้าใครเริ่มสนใจ Freeletics ก็เข้าไปดูได้ที่

https://www.freeletics.com/

คุณสามารถสมัครเป็นสมาชิกแล้วขอลองเล่น Free trail ของ Freeletics ได้เป็นระยะเวลา 5 สัปดาห์ โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ

ยกเว้นคุณจะขอซื้อ Coach หรือ/ และ Nutrition Guide ซึ่งคุณจะได้ Program การออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 15 สัปดาห์ (ส่วนของ Nutrition Guide ไม่รู้ว่าได้กี่สัปดาห์นะค่ะ เราสองคนไม่ได้ซื้อตัวนี้)

Freeletics Week 8: Session 4

ในที่สุดก็จบเสียที Week 8 !!!

วันนี้วันสุดท้ายของ Week 8 ปิดท้ายสัปดาห์ด้วย Iris










ต้องวิ่งรวมแล้วเป็นระยะทาง 2 กม. Jumping Jack รวมแล้วเท่ากับ 500 ครั้ง และ Climber รวมแล้วทั้งหมด 500 ครั้ง 

ฟันฝ่าอยู่ในความร้อนดั่งนรก(ออกกำลังกายตอนเกือบเที่ยงก็ต้องร้อนเหมือนนรกสิ ^^) เป็นเวลา 2:47:01 ใช้เวลานานมากในการทำ Iris ไม่ใช่เพราะว่าเหนื่อย แต่เป็นเพราะเพลี้ยจากแดดและความร้อนที่แผดเผาซะมากกว่า แต่ก็ฝืนใจทำจนเสร็จ เวลงเวลาไม่สน เอาให้เสร็จก่อนล่ะกัน

วันนี้เอารูปหุ่นมาโชว์ด้วย(เหมือนเป็นการประจานตัวเองยังไงยังงั้น)

ชุดแรกถ่ายไว้เมื่อ 3 มกราคม 2557

ชุดที่สองถ่ายเมื่อ 26 มกราคม 2557

ชุดที่สามถ่ายเมื่อ 1 มีนาคม 2557

การเปลี่ยนแปลงมีบ้างเล็กน้อย แต่เจ้าของหุ่นก็พอใจค่ะ ^^ ยังมีกำลังใจสู้ต่อไป

ถ้าใครอยากดู Blog ที่เล่น Freeletics แต่เป็นผู้ชาย
ก็แวะชมได้ที่
http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/
เป็น Blog ของสามีค่ะ

และ https://www.freeletics.com/
สำหรับใครที่อยากรู้ว่า Freeletics เป็นยังไง และอยากลองเล่น Free trial ดูก่อน ก็เข้าไปเยี่ยมชมได้ค่ะ  Free Trial มีให้ลองเล่นได้ 5 สัปดาห์ค่ะ