Freeletics เป็นการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้ Body Weight เป็นหลัก และเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้หลายที่ แม้แต่ที่บ้านก็ทำได้
ถ้าอยากลองเล่น Freeletics ก็จะมี Free Trial ให้ 5 สัปดาห์ ดูได้ที่ https://www.freeletics.com/
ในกรณีที่สนใจอยากซื้อ Coach ของ Freeletics ไปเลย จะมี 3 ตัวเลือกให้เลือกตามลักษณะของคุณคือ
- Strength Coach เหมาะกับผู้ชายที่ไม่มีกล้ามเท่าไหร่ ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
- Cardio Coach เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก รักษารูปร่าง เหมาะสำหรับผู้หญิงทั่วไป
- and Strength & Cardio Coach เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ ต้องการลดน้ำหนักและเพิ่มความแข็งแรง และเหมาะกับคนที่เป็นนักกีฬาอาชีพหรือต้องการคงกล้ามเนื้อเอาไว้(แบบว่ามีอยู่แล้ว)
Freeletics แบ่งเป็น 2 แบบ คือ Workout และ Max
ซึ่ง Workout ต่างๆของ Freeletics จะตั้งตามชื่อเทพของกรีกโรมันโบราณ มีทั้ง Zeus, Venus, Hades เป็นต้น แต่ละ Workout ก็จะมีหลายๆท่าด้วยกัน ตั้งแต่ 2-6 ท่า จะเป็นการออกกำลังกายหลายๆส่วนพร้อมๆกัน
และ Max เป็นการออกกำลังกายเฉพาะท่าแต่กำหนดเวลาในการออกกำลัง เป็นการเก็บสถิติตัวเอง เพื่อให้ได้จำนวนครั้งที่มากกว่าเดิมที่เล่น เป็นการออกกำลังกายเน้นเฉพาะส่วน โดยปกติ Max มี 100 วินาที และ 300 วินาทีแล้วแต่ท่าที่กำหนด เช่น Burpee Max 300 วินาที, Pull up Max 100 วินาที เป็นต้น
ในการซื้อ Coach 1 ครั้งจะได้โปรแกรมการออกกำลังกายมา 15 สัปดาห์ค่ะ
การออกกำลังกายของ Freeletics จะให้มาเป็นสัปดาห์ต่อสัปดาห์
ในแต่ละสัปดาห์จะต้องออกกำลังกายให้ได้ 4-5 วัน แล้วแต่ Coach กำหนด
แต่ละสัปดาห์จะไม่ซ้ำกัน และจะมีให้บันทึกสถิติของตัวเองเพื่อดูการพัฒนาของเรา
ถ้าเป็นไปได้ก็ควรถ่ายรูปตัวเองเก็บไว้ให้เราเห็นการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง หรือจะตั้งกล้องถ่ายวีดิโอก็ได้ คุณจะได้เห็นว่าสัปดาห์แรกกับสัปดาห์ต่อๆมาคุณเร็วขึ้นเท่าไหร่ จะได้มีกำลังใจสู้ต่อไปนะค่ะ
ให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ สู้ๆเพื่อสุขภาพของตัวคุณ ^^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น