Freeletics Week 11: Session 4

อ้ากกกก!! ร้อนตับแตกจริงๆค่ะ

วันนี้ข่มใจให้ออกกำลังกายเสียที หลังจากที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาได้สิบกว่าวันแล้ว

อีกใจก็เสียดายเวลาที่ไม่ได้ออกกำลังกาย

แม้ว่าตอนนี้จะยังควบคุมน้ำหนักคงที่อยู่อย่างสม่ำเสมอ(ที่ 57.5 กก. +/- 0.5 กก.)

แต่กการออกกำลังกายก็ทำบ้างไม่ได้ทำบ้าง จะบอกว่าเพราะยุ่งก็ไม่จริงซะทั้งหมด 555

วันนี้ต้องฝืนใจออกกำลังกายชุด Dione ค่ะ

ที่น่าแปลกก็คือ วันนี้ได้ Personal  BEST !!!

ได้ไงหว่า ทั้งที่อากาศก็ร้อนสุดๆ กำลังใจในการออกกำลังกายก็ไม่ได้มากมาย

ตอนนี้บอกไม่ถูกว่าดีใจหรือป่าว ที่ได้ PB มาแต่ก็ เย้ จบซะที อิอิอิ

การออกกำลังกายครั้งหน้าค่อยว่ากันอีกที

"บางคนอาจจะสงสัยว่าสองคนนี้ยังออกกำลังกายกันอีกเหรอ
ยังไม่เลิกอีกหรอ อดทนกันจังนะ"

ขอบอกเลยค่ะว่า อยากเลิกจะตายไป ถ้าไม่ได้มีเป้าหมายว่าอยากจะหุ่นดี
อย่างน้อยๆก็ต้องเต่งตึงหน่อยล่ะ
ถ้าเป็นเมื่อก่อนที่ไปเล่น FITNESS ตามที่ต่างๆ ก็คงเลิกไปแล้วล่ะค่ะ
ความอดทนไม่พอและไม่ได้ประทับใจในการออกกำลังกายประเภทนั้นด้วย
ที่ยังเล่น Freeletics อยู่ก็เป็นเพราะมันได้ผลค่อนข้างดีเลยเนี่ยแหละค่ะ
ที่ทำให้เลิกไม่ลง ต้องตัดใจมาเล่นต่อ 
เพราะไม่อยากให้แขนขากระเพื่อมเวลาเดินวิ่งอายสาวๆคนอื่น

เอาล่ะ DIONE วันนี้ได้ 1:15:36 ค่ะ Personal BEST ทำลายสถิติแบบงงๆ

ครั้งหน้าเป็น Apollon ค่ะ

Freeletics Week 11: Session 1, 2, 3

มาแบบรวบ 3 วันอีกเช่นเคย

 Week 11 นี้เริ่มต้นที่ Hera เป็น Session แรกค่ะ(ทำเวลาได้ 0:41:41)

แล้วต่อด้วย Dione เป็น Session 2 (ทำเวลาได้ 1:32:07)

และของวันนี้ Session 3 เป็น Burpee Max(ทำได้ 30 ครั้ง) กับ Metis (ทำเวลาได้ 0:24:38)ค่ะ

ปล. Session 1 และ 2 ของ Week นี้ไม่ได้ถ่ายรูป

Freeletics Week 10: Session 3,4,5

วันนี้มาแบบรวบทีเดียวเลย

ก็ไม่น่าจะเดายากนะคะ ตอนนี้ก็เริ่มออกลายเสียแล้ว เริ่มอู้ไม่ออกกำลังกาย 

ช่วงนี้น้ำหนักเริ่มอยู่ในเกณฑ์ที่ตัวเองพอใจแล้วด้วยบวกกับความร้อนของเมืองไทย

แต่ก็มีออกกำลังกายอยู่บ้างนะคะ วันนี้เลยมารวบทีเดียวเลย

Session 3 ทำ Iris ค่ะ











Session 4 ทำ Dione
และ Session 5 ทำ Burpee Max 2 ครั้งค่ะ เป็นอันหมด Week 10

ปล. ภาพที่เอามาแสดงเป็นการออกกำลังของ Iris ค่ะ ส่วนวันอื่นๆ ไม่ได้ถ่ายรูปเก็บไว้

Freeletics Week 10: Session 2

ต้องสลัดความขี้เกียจอยู่นานกว่าจะได้เริ่มทำ ไม่รุ้ว่าจะทำไปได้ซักกี่น้ำ 555
วันนี้เป็น Dione ค่ะ TT-TT เป็น Workout ที่ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ด้วย
่ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเด็กแล้วต้องกินแครอทในจานข้าวยังไงก็ไม่รู้
สรุปแล้ว Dione ทำไปแบบกล้ำกลืนฝืนทนในเวลา 2:11:18 เฮ้อ....

Freeletics Week 10: Session 1

วันนี้ Back to Basic เริ่มต้น สัปดาห์นี้ด้วย Burpee Max 2 ครั้ง
ทำได้ 33 ครั้งและ 35 ครั้ง TToTT แย่กว่าเดิมเยอะ 

Freeletics Week 9: Session 4-5

เริ่มเบื่ออย่างเห็นได้ชัดเลยล่ะค่ะ ร้อนก็ร้อน เหนื่อยก็เหนื่อย ไหนจะความขี้เกียจอย่างมหาศาล

แต่ความพยายามอยู่ที่ไหนความพยายามอยู่ที่นั้น เป็นสิ่งที่สามีดิชั้นบอกเสมอ

เพื่อเป็นการไถ่ความรู้สึกแย่ที่ไม่ค่อยได้ทำเท่าไหร่ และเบื่อด้วย อยากให้มันเสร็จๆไป

รวบมันทั้ง 2 Session ซะเลย 

วันนี้ทำ  Hera ของ Session 4 

และทำ Jackknifes Max, Squats Max, Leg Lever Max และ Jackknifes Max ของ Session 5 

โดยแบ่ง Session 4 ทำตอนกลางวัน และ Session 5 ในตอนเย็นค่ะ

ผลที่ออก Hera ทำเวลาได้ที่ 0:43:39 และ Jackknifes Max, Squats Max, Leg Lever Max และ Jackknifes Max ได้ 16 ครั้ง, 243 ครั้ง, 55 ครั้งและ 17 ครั้งตามลำดับค่ะ

Freeletics Week 9: Session 3

วันนี้ได้ทำ Hera ซึ่งเป็นท่าใหม่ค่ะ 

ยังไม่มีสถิติ(Personal Best)ในการออกกำลังกาย Hera เลย

วันนี้เรื่อยๆ ไม่ได้เร่งรีบอะไร Hera มี Jump และ 400 m Run สลับๆกัน 5 รอบ

ใช้เวลาในการออกกำลังกายทั้งหมด 51:27 

และวันนี้ก็ต้องทำ Jackknifes Max ด้วย วันนี้ได้ 17 ครั้งใน 100 วินาทีค่ะ เป็น Personal Best ของวันนี้เลย 


หลังจากที่ไม่ได้ Personal Best มากตั้งหลายวันแล้ว
 \






ถ้าสนใจการออกกำลังกายแบบ Freeletics ลองแวะดูที่
 http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/
ได้ค่ะ เป็น Blog ของสามีค่ะ ออกกำลังกาย Freeletics แบบ Strength Program












สำหรับคนที่อยากดูว่า Freeletics เป็นยังไงก็ดูได้ที่
https://www.freeletics.com/ เลยค่ะ