Freeletics Week 2: Session 4

https://www.freeletics.com/

วันนี้เล่น FREELETICS ที่พุทธมณฑลค่ะ

"สวนเด็ก" แห่งพุทธมณฑล

FREELETICS วันนี้เป็น Apollon ค่ะ มีทั้ง Burpee วิ่ง และ Deep Squat  3 อย่างสลับๆกัน 

ที่ "สวนเด็ก" ในพุทธมณฑลนี้ มีพื้นที่กว้างขวางมากเลยค่ะ  มีพื้นที่พอให้ผู้ใหญ่ 2 คนมาแย่งที่เด็กๆออกกำลังกายด้วย ฮ่าฮ่าฮ่า 

ก่อนการออกกำลังกายต้อง Warm up ซะก่อนค่ะ เพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมที่จะต้องรับภาระจากการออกกำลังกาย และ Cooling down (หรือ Warm down) หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วทุกครั้ง เพื่อให้หัวใจกลับมาเต้นตามจังหวะปรกติ อีกทั้งเป็นการลดความปวด เมื่อย ล้าจากการออกกำลังกายด้วยค่ะ

Burpee

run run run GIRLS!!!!

Deep Sqaut

คราวนี้ไม่ลืมที่จะเอา "เสื่อโยคะ" มาด้วยและไม่ลืมทาครีมกันแดด ซื้อน้ำมาพร้อม ^^ 

หอบแห่กๆ  แต่ก็เสร็จแล้ว \(>o<)/

วันนี้ Apollon ทำเวลาไปได้ 51นาที 38 วินาที ทำเวลาได้ดีกว่าเดิมตั้งเยอะ เพราะคราวที่แล้ววิ่งเกินระยะไปเยอะเลย

พรุ่งนี้เป็น Session สุดท้ายของสัปดาห์แล้ว จะเริ่มสัปดาห์ที่ 3 แล้ว    \ ( |^|o|^| ) / 

https://www.freeletics.com/

http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/
Blog ของแฟนที่ออกกำลังกายด้วยกันค่ะ