Freeletics Week 2: session 1

วันนี้แหละที่เราจะเริ่มทำ FREELETICS Week 2  

เมื่อวานนี้เพิ่งทำ Aphrodite ไป ปวดเนื้อปวดตัวจนไม่อยากตื่นเลย 555 แต่วันนี้เราจะทำตอนบ่ายของวันนี้เนี่ยแหละ เพราะมีงานตอนเย็นกว่าจะกลับก็ดึก ถ้าทำ FREELETICS หลังจากกลับมาถึงบ้าน คงได้นอนตี 4 แน่นอน  _ "_

การออกกำลังกายเป็นเรื่องธรรมดาเลย ที่จะรู้สึกปวดกล้ามเนื้อในวันต่อมา อย่างน้อยก็แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายของเราได้ผลบ้าง แต่ถ้าปวดแบบเจ็บแปล๊บๆ แบบนี้อาการไม่ดีแน่ แสดงว่ามีอะไรผิดพลาดระหว่างการออกกำลังกาย

โดยทั่วไปแล้วเราควรที่จะ Warm UP ก่อนการออกกำลังกายทุกครั้ง และ Warm Down หลังการออกกำลังทุกครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพ และนั้นถือว่าเป็นการดูแลและป้องกันตัวเองอย่างหนึ่ง เพื่อตัวเราจะได้ไม่บาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกายค่ะ

สำหรับวันนี้มี 2 Workout ที่ต้องทำ คือ Burpee MAX กับ Metis ค่ะ

Metis

ตามตำนานกรีกโบราณ Metis คือภรรยาคนแรกของ Zeus เป็น Titan และเป็นพี่เลี้ยงให้กับ Zeus ตอนเด็กๆ Metis เป็นคนที่เฉลียวฉลาด เป็นคนปรุงยาให้ Kronos บิดาของ Zeus สำรอกลูกของตนออกมา อีกทั้งนางยังเป็นมารดาแท้ๆของ เทพ Athena เทพแห่งความรู้และสงคราม

...................................................................................................................................................................

ต้องทำ Burpee MAX ฮือ เศร้าชะมัด แต่ก็เป็นการออกกำลังแบบ Full body เป็นท่าที่ลดไขมันหน้าท้องที่ดี(ปลอบตัวเอง) เหนื่อยลากเลือด วันนี้เลยทำได้ช้ามากๆเลย แต่ไม่เป็นไร ค่อยๆทำ นานๆเข้าก็ต้องชินไปเองล่ะน้า  TT''TT

ส่วนของ Metis  มี 3 ท่าด้วยกัน Burpee, Climber, High Jump

Burpee.....10     Climber.....10     High Jump.....10
Burpee.....25     Climber.....25     High Jump.....25
Burpee.....10     Climber.....10     High Jump.....10

Burpee

ฮึ่บ!!!

หนทางยังอีกยาว

Climber 1 ซ้าย!!!

ท่าต่อไปเป็นท่าใหม่ CLIMBER เหนื่อยค่ะ รู้สึกได้เลยว่าหัวใจเต้นเร็วมากๆ

ตอนนี้ทำได้แค่ 2-5 ครั้งก็เหนื่อยเกินกว่าจะทำรวดเดียวหมด แต่ก็แค่ตอนนี้แหละ เดี๋ยวเล่นๆไปอีกสัก 2-3 สัปดาห์คงจะเมพกว่านี้ ฮุฮุฮุ

Climber 1 ขวา!!!

ท่าสุดท้ายของแต่ละรอบ HIGH JUMP
ก็เป็นท่าที่เหนื่อย(อีกแล้ว) กระโดดยกเข่าได้ไม่สูงเท่าเค้าเท่าไหร่
รอพัฒนาต่อไป ^^

ทำเสร็จเรียบร้อยก็ยิ้มออก(เหงื่อท่วมเลย)

High Jum

Metis เป็นท่าที่ให้ในเรื่องของ CARDIO เป็นหลัก เพราะฉะนั้น ไม่แปลกใจเลยที่เหนื่อยมากๆ ได้เหงื่อสุดๆ อย่างนี้คงอาบน้ำสนุกแน่



วันนี้เป็นวันแรกของ WEEK 2 ที่ทำ FREELETICS  ยังเหลืออีก 13 WEEK กว่าๆ ทำ METIS รู้สึกเหนื่อยกว่าตอนเล่น APHRODITE แต่หาเหนื่อยเร็วกว่า และคาดว่าจะปวดกล้ามเนื้อน้อยกว่าตอนทำ APHRODITE เพราะมีจำนวนน้อยกว่าเห็นๆ ^^