วันที่แล้วเป็น Dione ซึ่งเค้าบอกว่าเป็นท่าที่เน้น Abs หรือช่วงท้องเป็นหลัก ก็ผ่านมาได้แบบเกือบตายคาที่
มาวันนี้เป็น Iris ค่ะ เป็น Workout ที่เน้น Cardio หรือการเผาผลาญเป็นหลัก และเป็น Workout ที่เคยทำให้เรามีอาการเจ็บแปล๊บๆบริเวณ ต้นขาด้านใน
มาวันนี้ไม่อยากให้ประวัติศาสตร์ซ้ำรอย วันนี้ทำให้ช้ากว่าครั้งที่แล้วหน่อยล่ะกัน ที่เกิดอาการบาดเจ็บในวันนั้นคงเป็นเพราะความคึก(อากาศช่วงนั้นยังเย็นอยู่บ้างค่ะ มีแรงทำ Personal Best) รีบร้อนไปหน่อย จนเจ็บขาซะได้
ในการเล่น Iris จะต้องมีสถานที่ที่ให้วิ่งได้ค่ะ เพราะต้องวิ่งเป็นระยะ 1 กม. ถึง 2 ครั้งด้วยกัน เริ่มต้นและปิดท้าย
 |
| ชอบภาพนี้ ดูผอมดี แถมเบลอด้วย |
สำหรับใครหลายๆคนอาจจะฟังดูแล้วรู้สึกแย่ วิ่งตั้ง 2 กม.แน่ะ
แต่สำหรับเราแล้ว การวิ่ง 1 กม. 2 ครั้งนี้เป็นสวรรค์เลยค่ะ
ทำไมน่ะหรือ เพราะที่เหลือมัน นรก ดีๆนี้เองค่ะ TT^TT
 |
| Jumping Jack |
หลังจากวิ่งได้ 1 กม. แล้วก็ต่อด้วย Jumping Jack หรือกระโดดตบ สลับกับท่า Climber รวมแล้วอย่างละ 500 ครั้ง เจ้าท่า Climber เนี่ยล่ะค่ะ ที่เป็นตัวทำให้เราเกิดอาการเจ็บที่ต้นขา(ฟ้องผู้อ่านเลย)
แต่วันนี้พยายามให้ไม่ไปซ้ำที่เดิมค่ะ เดี๋ยวขาขวายกไม่ขึ้นอีก เลยเปลี่ยนเป็นลงน้ำหนักที่อีกข้างแทน จะได้เจ็บเท่าๆกัน แล้วก็เจ็บจริงด้วย เพียงแต่ข้างซ้ายไม่เป็นหนักมากเหมือนที่ข้างขวาเป็น สงสัยเราเป็นคนที่ชอบลงน้ำหนักไปทางขวามากกว่า ข้างซ้ายเลยไม่เจ็บไหร่ ก็ดีค่ะ ทรุดข้างเดียว ฮ่าๆๆๆ
แล้วปิดท้ายวันนี้ด้วยการวิ่ง 1 กม.
ช่วงนี้ไม่สนแล้วค่ะ Personal Best สนแค่ว่าทำเมื่อไหร่ ที่ไหนไม่ร้อน ไม่ฟิตเหมือนตอนอากาศหนาว โดนความร้อนดูดพลังงานเกือบเกลี้ยง
วันนี้ทำไปได้ 2:07:11 ช้ากว่าเดิม แต่ไม่เสียใจหรอก แค่ทำเสร็จก็ดีใจจะแย่แล้ว ^^
............................................................................................................................................
ส่วน Blog อันนี้เป็นของสามีค่ะ ผู้ซึ่งยังไฟแรงไม่หวั่นไหวแม้ว่าจะร้อนแค่ไหน ก็ยังฟิตทำไปได้เรื่อยๆ(เรื่องร้อนดิชั้นขอแพ้บาย)
http://freeleticsthaidiary.blogspot.com/
..................................................................................................................................
สำหรับคนที่คิดว่า "สิบปากว่าไม่เท่าตาเห็น" ก็ลองซื้อ Coach จาก Freeletics ได้เลยค่ะ หรือจะลองเล่นแบบ Free trial ดูก่อนก็ได้ค่ะ
.......................................................................................................................................
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น