วันพุธที่ 5 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2557

Freeletics Week 6: Session 1


Burpee
ในที่สุดก็ผ่านเส้นทางนรกมาได้ 1 ใน 3 แล้ว



เมื่อวานเพิ่งเล่น Iris มาหยกๆ วันนี้ก็เล่น Atlas ต่อเลย

ใช่ค่ะ session 1 ของ week 6 ต้องเล่น Atlas



เวลาเล่น Iris นี้เรียกว่า นรกชัดๆ workout ที่เบาที่สุดใน Iris ก็คงวิ่งเนี่ยแหละค่ะ

วิ่ง 1 กม. เป็นการเริ่ม Iris และ วิ่งอีก 1 กม. เป็นการปิด Iris
ระหว่างนั้นก็เป็น Jumping jack 100 สลับกับ Climber 100 จนครบอย่างละ 500



Froggers












ตรงเนี่ยแหละที่โหดมาก ตอนท้ายๆ climber ทำเอาเจ็บต้นขาส่วนบนด้วย  (oo> <Ooo)
เทียบแล้ว Atlas วันนี้สบายไปเลย


Leg lever

ตามปรกติวันนี้คงขอพัก 1 วันค่ะ แต่ว่า...ตัดสินใจเล่นเลยดีกว่า

เพราะแฟนก็เริ่ม session 1 ด้วยเหมือนกัน ทำ Aphrodite 
เลยพอมีกำลังใจหน่อย

อย่างน้อยก็ไม่ได้ลำบากอยู่คนเดียวล่ะว้า 5555



โพกผ้าเป็นจูมง

ถ้าเทียบกันแล้ว โดยส่วนตัวเนี่ยชอบ Atlas มากกว่า Iris นะ

เพราะ Atlas หลากหลายมากกว่าล่ะมั้ง และมีเพียง 1 รอบเท่านั้น




วิ่ง 2 กม. รวมแล้วเท่ากับ Iris แต่ของ Atlas เราทำเวลาตอนวิ่งนานกว่า Iris

นอกนั้น ของ Atlas ก็จะเป็น Deep squat, Burpee, Froggers, Leg lever, และ Jump



เสร็จแล้ว พักดื่มน้ำ เหงื่อท่วมเลย


ในวันนี้สามารถทำ Personal Best(PB) ของ Atlas ได้



..........................................................................................................................

ATLAS ของวันนี้ 52:46

ATLAS ของครั้งที่แล้ว 59:44

เร็วขึ้น 6 นาที 58 วินาที

........................................................................................................................


(แม้ว่าตอนเริ่มจะทำใจไว้ว่าวันนี้คงช้ากว่า PB ครั้งที่แล้วแน่ๆ)
ทำได้เร็วขึ้นแบบนี้ คิดได้อยากเดียวค่ะว่าเราแข็งแรงขึ้น
ถ้าวันนี้ตั้งใจมากกว่านี้ก็คงทำเวลาได้เร็วกว่านี้ 555

คราวต่อไปก็มี Atlas อีก แต่วันนี้พรุ่งนี้คงต้องเป็นวันพัก
ติดทำธุระทั้งวันไม่งั้นพรุ่งนี้ก็คงออก Atlas แน่นอน
โชคดีไป 555











วันนี้สามีทำ Aphrodite










ใครทนไม่ไหวอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ไม่ว่ามันจะยากแค่ไหนก็ตาม
หรืออยากลอง Free trial ของ Freeletics





""""""""""""""""""""
ขอให้โชคดี ^^
""""""""""""""""""""



ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น