Freeletics Week 7: Hell Day 1

สัปดาห์นี้มีแต่ Hell Day ค่ะ

Hell Day คือ วันมหาโหดที่ต้องเล่น 3 work out ใน 1 วัน อย่างเช่นวันนี้ เราต้องเล่น Dione Aphrodite และ Metis ค่ะ (เหมือนเค้าให้ Metis มาปลอบใจ) Freeletics เค้าเขียนบอกว่า เราสามารถออกกำลังกายยังไงก็ได้ให้ทั้ง 3 workout เสร็จใน 1 วัน เช่น ทำ Dione ในตอนเช้าและรวบ Aprordite และ Metis ในตอนบ่ายก็ได้ ...แต่มันก็โหดอยู่ดีไม่ใช่เรอะ!!...นั้นล่ะค่ะ Hell Day วันนรกsad ๆ





แต่วันนี้ได้ทำ Dione ตอนบ่ายค่า แล้วไปทำ Aphrodite ตอนหัวค่ำ และแอบโกงเล็กน้อย ไปทำ Metis เช้าอีกวัน ถ้าใครเคยอ่าน week 5 sesion 4 วันนั้นได้ทำท่า Climber ไป รวม 500 ที และครั้งนั้นด้วยความที่ไม่อยากทำท่าแบบ Modify และอยากให้ได้เวลาดีๆ ทุกวันนี้ยังเจ็บบริเวณต้นขาขวาใกล้ขาหนีบอยู่เลยค่ะ ครั้งที่แล้วเกือบยกขาไม่ได้ ต้องใช้เวลาสักพักถึงจะเริ่มรู้สึกดีขึ้น แล้วหลังจากนั้นก็ไม่ค่อยรู้สึกเจ็บเท่าไหร่ แต่มาวันนี้

Dione

75 jumping jack 25 burpee 50 leg lever 75 jumping jack 50 sit up 25 burpee

75 jumping jack 25 burpee 50 leg lever 75 jumping jack 50 sit up 25 burpee

75 jumping jack 25 burpee 50 leg lever 75 jumping jack 50 sit up 25 burpee

Aphrodite

50 burpee 50 squats 50 sit up

40 burpee 40 squats 40 sit up

30 burpee 30 squats 30 sit up

20 burpee 20 squats 20 sit up

10 burpee 10 squats 10 sit up

Metis

10 burpee 10 climbers 10 jump

25 burpee 25 climbers 25 jump

10 burpee 10 climbers 10 jump

เริ่มมาเจ็บขาตรงที่เดิมอีกครั้งตอนที่ได้ทำ leg lever ใน Dione Workout เนี่ยแหละค่ะ หลังจากนั้นก็ต้องฝืนทำให้เสร็จแต่ต้องเป็นท่าที่ Modify ค่ะ ต้องเซฟตัวเองไว้ก่อนไม่งั้นเดี้ยงแน่ ซึ่งที่จริงแล้วใน Freeletics  เค้าก็บอกไว้เหมือนกันว่าทำเท่าที่ทำได้แต่ต้องทำให้หมด อย่าหักโหมและควรเซฟตัวเองด้วย