วันนี้เป็นวันของ Max ค่ะ
การออกกำลังกายวันนี้มีทั้งหมด 4 Workout ค่ะ
............................................................................................
Jackknifes 100 sec ทำได้ 11 ครั้ง
Leg Lever 300 sec ทำได้ 60 ครั้ง
Squats 300 sec ทำได้ 228 ครั้ง
และ Jackknifes 100 sec ทำได้ 15 ครั้ง
.............................................................................................
วันนี้เจอท่าที่ทำให้เจ็บต้นขาอีกแล้ว มีอาการปวดเล็กน้อย แต่ไม่หนักหนาเท่าไหร่ค่ะ ผ่านไปได้ด้วยดี
ท่าของวันนี้เกือบทุกท่าเป็นท่าที่เน้นหนักตรงส่วน Abs เป็นหลัก ยกเว้นท่า Squats ที่เน้นขาค่ะ
วันนี้ชิลๆ ผ่านไปได้แบบสบายๆ พรุ่งนี้จะได้ลองท่าใหม่
สำหรับใครอยากรู้ว่าท่านี้มีที่มาไฉน ก็แวะดูได้ที่
และปิดท้ายด้วย https://www.freeletics.com/ คลิกเข้าไปดูเว็บ หรือจะสมัครเพื่อขอรับ Free trial มาลองเล่นฟรีก่อน 5 สัปดาห์ก็ได้ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น